걷기의 일반적인 효과

산소 섭취량으로 수준에 따른 유산소 운동으로 생활 속에 지속력을 갖고 장시간 계속할 수 있는 것은 조깅, 수영, 사이클링, 워킹 등이 있습니다. 체력이 약한 사람이나 고령자라도 자신의 페이스로 무리 없이 시작할 수 있는 워킹은 조깅과 달리 무릎이나 허리 발목 등에 주는 부담도 가볍다.

(1) 생활 습관병을 예방

혈액양이 증가한 것에 의하고 혈관의 탄력이 늘고，LDL 콜레스테롤을 줄이거나 지방을 태우는 등 생활습관 병의 예방에 도움을 주게 됩니다．

(2) 스테미나 상승

몸에 산소를 도입할 수 있는 능력이 높아지므로 순환기나 호흡기의 작용이 활발하여 심폐 기능이 높아지므로 스테미나가 상승된다.

(3) 노화를 예방

근력이 확대되고 다리와 허리가 강해지며 뼈도 장부로 합니다. 또 근육으로부터의 신호가 뇌를 활성화하고 노화 예방에도 도움이 됩니다．

(4) 스트레스를 해소

일이나 가사를 잊고 풍경을 즐기면서 걷는 것은 심신 모두에게 스트레스로부터 개방됩니다．